jak szybko i skutecznie schudnąć w 2 miesiące 15 kg ??????? próbowałam juz róznych diet ale są nieskuteczne .Pomóż mi schudnąć . Bardzo mi na tym zalezy ... jakie cwiczenia czy mogę coś wgl jesc ??? czy głodówka jest dobrą metodĄ ???
Napisz jak u Ciebie to wygladało gdy brałeś. Trzymałeś diete czy wyznawałeś maksymę jeść dużo a koks zrobi reszte? btw, nie jest mała tylko nie wiem jak to działa przy saa Zmieniony przez - Zerowiec w dniu 2011-02-28 19:14:15
Jestem na redukcji i chciałbym zamienić ryż brązowy kasze itp bo już mi zbrzydły. I tak na redukcji moge jeść ?? -Ziemniaki -makaron Oczywiście w mądrych ilościach. I jak mam Mało czasu to moge zamiast ziamniaków/makaronu zjeść chleb,ciemny według zapotrzebowania.
[...] zbytnio Ale moja mama miała imieniny i zrobiła mi przysługę robiąc dania raczej pode mnie Niestety, zapomniała tylko, że kupny majonez jest be, więc musiałam go sobie jakoś wygrzebywać z gyrosu Reszta dań była jak najbardziej OK A żadnego ciasta nie ruszyłam. Niemniej jednak, byłam na swojej ostatniej imprezie przed operacją i wypiłam [...]
[...] 200g, 20g dżemu, 250ml mleka 3,2% Uwagi: 1. na szybo jedzony xd prawie się udławiłem 2 i 3 wszystko się zmieszało z orzechami, pokleiło i zesmrdzoiło więc domyślajcie się jak miło się to jadło 4. mniam 5. mniaaaam 6. do zjedzenia 7. też do zjedzenia:) tak dieta poszła:) cofam to co powiedziałem o "lamerskich" szrugszach mam... uwaga [...]
Codzienny trening odpada, mięsnie rosną kiedy odpoczywasz. Nie patrz na kolegów, patrz na siebie. Jeśli jest progres to ćwicz dalej FBW ew. dodaj drugi zestaw jak nie masz/pozmieniaj cwiczenia. Masa tobie też pójdzie jak zaczniesz jeść. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-28 20:24:22
To tak: (moim zdaniem w razie bledu prosze o poprawke :p) - dziennie posiłkow: 5-7 - tak jak powiedzial wczesniejszy uzytkownik staraj sie jesc regularnie posilki czyli np jezeli o 13 obiad to zawsze staraj sie o 13 jesc ten obiad albo chociaz w obrebie tego czasu - ostatni posilek 3 h przed spaniem - musisz spr ile masz mg omega 3 w 1 kapsulce [...]
Witam! Zacząłem suplementacje NO Shotgun, ale bywa tak, że nie mam czasu odpowiednio wcześniej jeść obiadu. W efekcie zdarza się, że zażywam shotguna zaledwie pół godziny po obiedzie. Chciałbym zapytać jak bardzo wpłynie to na wchłanianie sie preparatu i jakość jego działania?
7:15-Kreatyna(w domu nie jem bo cykl zaczolem) 9:00-Kanapka z szynka 10:30-j/w+ser 12:30-j/w 15:00-Ryz makaron lub kasza z jakims jajkiem i wolowina 16:00-Cos na energie przed treningiem(nie czekolada nie slodycze zastanowie sie) 18:30-Kreatyna+miód zeby uzupelnic glikogen do miesni 19:30-20:00(poslek potreningowy)ryz z bialym serem albo makaron [...]
hej Martasi tak patrzylam kto mi sie tu wepchnal i nie moge edytowac daje podsumowanie rozpiski udalo mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z [...]
[...] jeszcze mase i od następnego redukcje. Jaką diete powinienem zastosować ? Chce się odchudzić ale nie stracić mięsnia, wiecie dieta dla redukcyjna dla mięsniaka. Suple jakie biore: Carbo, bialko, mzb, o3, witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to [...]
[...] wybieram który tydzien chcę zobaczyć i mam w tabelce na każdą serię ciężarki już rozpisane na konkretny trening (ilośc serii oczywiscie wedlug preferencji się zmienia, tak jak wszystko mozna zmienic na bieżąco, nie wysypuje się nic, przynajmniej większość błędów poprawiłem już), wygodne w sumie, tylko, że zrobiłem dla 10 ćwiczeń, powinno [...]
No sylwetka godna uwagi. Jest wprost idealnie jak dla mnie. Mam kilka pytań. 1. Jak to w końcu jest z tymi węglami na noc. Ostatni posiłek jeść samo wolno wchłanialne białko jak np. twaróg, czy dorzucić do tego jakieś węgle? 2. Mam ułożoną mniej więcej taką dietę. 1) serek wiejski, 2) ryż z tuńczykiem, 3) kurczak z ryżem, 4) jaja, 5) twaróg [...]
Ja też free :) Raczej teraz tak odżywiałem się jak leciało - oczywiście bez fastfoodów (może raz na kiedyś ale można). Staram się teraz jeść mnie słodyczy... mówię Ci - gorzej niż walka z narkotykami :D Zmieniony przez - CzaroSW w dniu 2011-03-01 08:59:49
O w mordę pewnie, że mogę ograniczyć A teraz mam pytanie do serów :D. Od dłuższego czasu nie jadam serów żółtych i serków topionych; np: z dodatkami itd. Rozumiem, że jak jestem na diecie zróżnicowanej, to także mogę je jeść ?
[...] twoja masą (120kg) to ma zapotrzebowanie kilkukrotnie większe. poza tym przy takiej otylosci, zawsze na samym początku wystarczy odstawić śmieci, czy jesc mniej i waga leci jak oszalała- spada z ciebie woda, glikogen i troche mięsa. teraz to poczytaj podwieszone, uloz diete i wklej do oceny. z vitalmaxem mozesz wyliczyc swoje kcal i BTW, rozloz [...]
Powiem tak zmieniajac tylko nawyki wywalic parowki i inne tego typu swinstwa poczytac troche a wpodwieszonych jesc 6 5 mniejszych posilkow i powinno ruszyc odzywka moze byc jak uzupelnienie brakow :) ale z taka waga sadze ze wprowadzenie takich zmian duzo da domyslam sie ze je pani sporo ponizej zapotrzebowania Zmieniony przez - wladek0o w dniu [...]
[...] Ogolnie dobre przygotowanbie do cyklu nastawienie tez poprawne ale co chwile cos nie tak. Jak nie plnaowany urlop w pl sie wdarl i rozbil na dwa tyg wszystko to teraz jakies gowno mnie dopadlo: gardlo mam tak zajechane ze nie moge slowa wymowic lekki kaszel itd Piatek i sobota juz mnie lamalo ale zmusilem sie do treningow. Dzisiaj mysle ze [...]
Witam. Tak sobie przeglądałem te wszystkie diety i się zastanawiam, że też powinienem jakąś zacząć ale nie będzie zbytnio to możliwe, czasami na obiad mam jakiegoś kurczaka, czasami pierogi lub krokiety a u mnie w domu jest tak że nie moge wybredzać W tym tygodniu zacząłem chodzić na siłownie, nasuwa mi sie pytanie, czy bez diety w ogóle coś [...]
Witam 1.zaczynam z dietą za tydzien i zastanawiam sie jaki chleb mam jeśc , wiem ze pełnoziarnisty najlepszy ale czy moge np. razowy ze słonecznikiem lub zwykły , sitkowy , żytni bez drożdży ?? 2.jak bym chciał sam chleb zrobić to jakie mają być składniki ? bo mam sprzęt to wystarczy wsypac i nastawić. 3.Jak oglądam diety różne to np. na sniadanie [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
